So einfach lässt sich das Leben verlängern

Eine neue Studie, die im Fachmagazin „British Journal of Sports Medicine“ veröffentlicht wurde, zeigt, dass bereits ein kurzer, schneller Spaziergang pro Tag das Leben verlängern kann. Laut der Studie können 75 Minuten moderate Bewegung pro Woche, was weniger als elf Minuten täglich entspricht, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und andere schwere Krankheiten senken und somit einen von zehn vorzeitigen Todesfällen verhindern. Die Forscher haben die Ergebnisse von 196 bereits veröffentlichten Studien ausgewertet, an denen insgesamt mehr als 30 Millionen Menschen teilgenommen hatten. Dabei ergab sich, dass sogar die Hälfte dieser Bewegung, also 75 Minuten pro Woche, einen von zehn vorzeitigen Todesfällen verhindern kann. Bei Menschen, die bisher wenig bis gar nicht bewegt sind, kann das Risiko, vorzeitig zu sterben, um 23 Prozent gesenkt werden, wenn sie sich täglich für nur elf Minuten bewegen. Die Ergebnisse der Studie werden von Experten als „außergewöhnlich gute Nachricht“ gewertet.

Statt Spazierengehen sind natürlich auch andere Formen der moderaten Bewegung wie Fahrradfahren möglich. Viele Smartwatches und Fitnesstracker fordern 30 statt elf Minuten Bewegung pro Tag.

Auch wenn die Studie es nicht untersucht hat: nicht nur die Lebensdauer, sondern auch die Lebensdauer dürfte sich verlängern. Denn wer sich bewegt, bleibt körperlich und geistig länger fit.